REACCIONES MAS COMUNES

REACCIONES HABITUALES

después de la muerte de un ser querido

Estas son algunas de las reacciones más comunes que suelen aparecer  después de una pérdida. No te sientas obligado a tener todas las sensaciones y experiencias aquí descritas. Cada duelo, como cada persona, es único.

SENTIMIENTOS

Negación / incredulidad

¡No puede ser verdad! ¡No es más que una horrible pesadilla!

Piensas y actúas como si tu ser querido continuara vivo. Suena el teléfono y, por un instante, piensas que es él. No has perdido la esperanza de que vuelva. ¡Necesitas tiempo!.

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Insensibilidad

Es como si le estuviese pasando a otro.

Nada parece real, te sientes embotada, como un autómata, incapaz de reaccionar… Este aturdimiento te ayuda a ir asimilando la dura realidad.

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Enojo /rabia /resentimiento

¿Por qué has permitido esto Dios mío? ¡Esos malditos médicos la dejaron morir! ¿Cómo me dejas ahora con todo lo que te necesito? ¡Todos siguen viviendo como si nada hubiera pasado!

Estás rabioso contra todos y contra todo. El resentimiento forma parte de tu dolor y es algo normal. No luches contra él. A medida que tu dolor se vaya calmando ira disminuyendo.

Tristeza

Siento una pena muy grande y todo me hace llorar. La tristeza es el sentimiento más común. Puede tener muchas expresiones: llanto, pena, melancolía, nostalgia… Date permiso para estar triste, para llorar.

No te preocupes si lloras mucho o poco; el llanto no es la medida de tu amor, sino parte de tu propia expresividad.

Miedo / angustia

Estoy asustado/a ¿qué va a ser de mí?

Te sientes inquieto/a, confuso/a, desamparado/a, desesperado/a. Tienes miedo de volverte loco/a. Estos sentimientos tan intensos y tan desagradables son algo natural.

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Culpa / autorreproches

Si al menos hubiera sido más cariñoso, llamado antes al médico,

tenido más paciencia,  le hubiera dicho  más a menudo lo que le quiero.

La lista puede ser interminable. El pasado no puede cambiarse y ya tienes bastante sufrimiento como para castigarte de esta manera. No olvides de hacer también una lista con todo lo que hiciste por tu ser querido.

Soledad

Me siento tan sola ahora. Es como si el mundo se hubiera acabado.

Son tantas cosas vividas y compartidas juntos que vas a necesitar tiempo para aprender y acostumbrarte a estar sin él o ella.

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Alivio

Gracias a Dios que todo ha terminado.

El final de una larga y dolorosa enfermedad o relación se pueden vivir con una sensación de alivio y descanso.

Sensación de oír o ver al fallecido

Me parece que me sigue llamando por la noche. El otro día me pareció verlo entre la gente.

Son sensaciones pasajeras absolutamente normales después del fallecimiento de una persona querida.

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Ambivalencia / cambios de humor

Hace un momento me sentía agradecido a mis amigos por su ayuda y ahora los mandaría a todos a la mierda.

Puedes estar tranquilo, en un momento dado y alborotado al   instante siguiente. Los sentimientos pueden ser cambiantes y contradictorios.

Acéptate así, imprevisible.

IMPORTANTE: NO DUDES EN CONSULTAR CON UN PROFESIONAL SI SIENTES QUE LA SITUACIÓN QUE VIVES TE SUPERA O QUE, PASADO EL TIEMPO ,NO ENCUENTRAS ALIVIO A TU DOLOR.

SENSACIONES EN EL CUERPO

Estas son algunas de las sensaciones corporales que puedes sentir. Es el llamado duelo del cuerpo.

NAUSEAS

PALPITACIONES

OPRESIÓN EN LA GARGANTA, EL PECHO

NUDO EL ESTÓMAGO

DOLOR DE CABEZA

PÉRDIDA DE APETITO

INSOMNIO

FATIGA

SENSACIÓN DE FALTA DE AIRE

PUNZADAS EN EL PECHO

PÉRDIDA DE FUERZA

DOLOR DE ESPALDA

TEMBLORES

HIPERSENSIBILIDAD AL RUIDO

DIFICULTAD PARA TRAGAR

OLEADAS DE CALOR

VISIÓN BORROSA

DIFICULTAD PARA TRAGAR

IMPORTANTE: NO DUDES EN CONSULTAR A TU MÉDICO SI LAS MOLESTIAS PERSISTEN O SI OBSERVAS UN DETERIORO IMPORTANTE EN TU SALUD.

COMPORTAMIENTOS

Estas son algunos de los comportamientos o conductas habituales después de la muerte de un ser querido.

LLORAR

SUSPIRAR

BUSCAR Y LLAMAR AL FALLECIDO

HABLAR CON EL FALLECIDO

QUERER ESTAR SOLO, EVITAR A LA GENTE

DORMIR POCO O EN EXCESO

DISTRACCIONES, OLVIDOS, FALTA DE CONCENTRACIÓN

SOÑAR O TENER PESADILLAS

FALTA DE INTERÉS POR EL

NO PARAR DE HACER COSAS O APATÍA