Amy Jensen en su folleto “Curando el pesar”
proporciona quince guías indicativas que ayudan a atravesar como luces por el
camino oscuro del dolor ante la experiencia de la muerte.
1°- Acepte su dolor:
no trate de ser “valiente”. Llore, abiertamente, si así lo siente. Esto debe
aplicarse también a los hombres, ya que los hombres, aunque sean fuertes,
pueden llorar. Exprese con palabras su dolor. Comparta su experiencia en
familia, sin protegerla a base del silencio.
2°- Converse con un buen amigo: alguien que le
pueda escuchar sin que le juzgue. Cuando sea posible, encuentre a alguien que
haya experimentado un pesar parecido al suyo. Hable a menudo. Si ese amigo le
recomienda que deje “eso”, búsquese otro amigo para desahogarse.
3°- Manténgase
ocupado: ocúpese en algo que requiera concentración total, pero evite toda
actividad frenética.
4°- Cuide su salud:
la aflicción, a veces, puede afectar la salud. Al principio, sentirá que no le
importa nada. Pero habrá de cambiar. Usted es importante. Su vida tiene valor:
cuídela!
5°- Aliméntese: en
estos momentos de desgaste físico y emocional, el cuerpo necesita más que nunca
una buena alimentación. Si usted no come apenas más que bocados, tome
vitaminas, pero acuérdese que eso no será suficiente. Trate bien a su cuerpo.
6°-Haga ejercicios
con regularidad: vuelva a su rutina de ejercicios o comience a hacerlos, lo más
pronto que pueda. El ejercicio puede, en cierta forma, aminorar la depresión
nerviosa. Además dormirá mejor. El caminar por lo menos una hora todos los
días, es ideal para muchas personas.
7°- Deshágase de la
culpa imaginaria: piense que usted hizo todo lo que podía hacer en aquel
momento. Si por casualidad cometió errores, acepte la imperfección nuestra, ya
que somos seres humanos. Si está convencido de que usted es verdaderamente
culpable, consulte a un consejero profesional o espiritual. Si usted cree en
Dios, un sacerdote o un pastor le convencerá del perdón Divino.
8°- Acepte su
entendimiento de la muerte, por el momento: probablemente se habrá preguntado
¿por qué? Innumerables veces. Y se dará cuenta que no hay una respuesta
aceptable a esa pregunta. Sin embargo, probablemente, usted tenga un grado
pequeño de entendimiento. Básese en él hasta que pueda llegar a un entendimiento
más amplio.
9°- Reúnase con
otras personas que atraviesan por su misma situación: puede que sus amigos
cambien, pero aunque no sea así, usted necesitará nuevos amigos que hayan
atravesado por esa experiencia. Algunas veces, hay grupos de personas que
comparten su pesar, como si fueran viejos amigos.
10°- Reúnase también
con sus amigos: esto puede ser difícil ya que algunos, quizás, puedan sentirse
avergonzados ante usted, pero pronto se les pasará. Hable y actúe con
naturalidad y no evite mencionar su pérdida.
11°- No tome
decisiones de gran importancia en este momento: por ejemplo, espere antes de
decidir vender la casa o cambiar de empleo.
12°- Escriba sus
pensamientos si tiene inclinación por la escritura: el sacar del corazón lo que
siente le puede ayudar; también llevará un registro de su progreso emocional.
13°- Convierta su
pesar en energía creativa: busque la manera de ayudar a otros. El ayudar a
otros con su carga emocional, hará disminuir la suya. Si tiene habilidades de
escritor, escriba. Muchas obras se han escrito como tributo a alguien muy
querido y perdido a la vez.
14°- Participe más
asiduamente en las actividades de su iglesia: si se ha alejado en los asuntos
de la fe, éste puede ser el momento preciso para integrarse de nuevo a la religión.
El Evangelio nos habla mucho acerca del dolor a causa de la muerte. Con el
tiempo, se dará cuenta de que no está enojado con Dios. El contacto con Dios, a
través de la oración, resulta de particular ayuda.
15°- Si es necesario
consulte a un profesional: no permita que la pesadumbre le convierta en un ser
inactivo. Hay un momento para el llanto, pero la vida debe continuar. A veces,
unas pocas sesiones con un consejero profesional o un psicólogo, le ayudará a
resolver su cólera, sentimientos de culpa y desesperación, que le impiden
funcionar normalmente.
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